E così, durante la tua meditazione, pensa al il tuo corpo come ad una roccia, pesante, immutevole, solida, immobile. Tieni il tuo mala in grembo ed immagina che da questo parta una connessione con le profondità della terra. Prova ad avvertire la forza della terra dal contatto con essa e con il tuo mala, senti il radicamento che porta energia che percorre la colonna vertebrale in una spinta aspirazionale verso l'alto. In questa posizione - ricorda che la posizione della colonna vertebrale è fondamentale - rimani alcuni minuti, lasciando andare il desiderio di muoverti e concentrandoti sul peso del tuo corpo a contatto con la terra.
Insegnami l’arte dei piccoli passi, Antoine de Saint-Exupéry
Non ti chiedo né miracoli né visioni
ma solo la forza necessaria per questo giorno!
Rendimi attento e inventivo per scegliere
al momento giusto
le conoscenze ed esperienze
che mi toccano particolarmente.
Rendi più consapevoli le mie scelte
nell’uso del mio tempo.
Donami di capire ciò che è essenziale
e ciò che è soltanto secondario.
Io ti chiedo la forza, l’autocontrollo e la misura:
che non mi lasci, semplicemente,
portare dalla vita
ma organizzi con sapienza
lo svolgimento della giornata.
Aiutami a far fronte,
il meglio possibile,
all’immediato
e a riconoscere l’ora presente
come la più importante.
Dammi di riconoscere
con lucidità
che le difficoltà e i fallimenti
che accompagnano la vita
sono occasione di crescita e maturazione.
Fa’ di me un uomo capace di raggiungere
coloro che hanno perso la speranza.
E dammi non quello che io desidero
ma solo ciò di cui ho davvero bisogno.
Signore, insegnami l’arte dei piccoli passi.
Prenditi un attimo di silenzio per far sì che le parole di questa preghiera penetrino nel profondo di te.
Quando sei pronto, pensa alla tua mente come se fosse l'interno di un cinema ed immagina di sederti in platea ad osservare lo schermo che si trova davanti a te, dietro alla tua fronte. Trova mentalmente la sede di concentrazione del corpo: un punto a metà tra le due sopracciglia. Volgi gli occhi fisici verso l'alto e lo sguardo interiore verso lo schermo e rimani così immobile. Se un pensiero appare, osservalo proiettato sul tuo schermo interiore come se fossi al cinema. Osservalo da lontano per poi fare che esso venga assorbito dal punto di concentrazione in mezzo alle sopracciglia.
Quando la mente si sarà calmata ed i pensieri e le sensazioni non ti toccheranno più, allora si presenteranno spontaneamente delle percezioni spirituali. Non forzare, è un processo lungo e può essere che passino anche anni... ma usa la determinazione tipica del Capricorno per non demordere: ne vale la pena!
«Quando guardiamo un film tragico e vediamo morte e sofferenza sullo schermo, potremmo anche uscire dal cinema dicendo "Che bel film!". Perché, allora, non possiamo dire altrettanto di questo film della vita? Perché la verità è che siamo solo degli attori d'ombra sullo schermo dell'esistenza. Siamo esseri immortali, inviati sulla Terra per recitare la nostra parte e poi ripartire. Non dovremmo prendere sul serio il copione. Qualunque sia il film che viene proiettato, non consentiamogli di disturbare la nostra mente. Diciamo soltanto: "Questo è un bel film. Sto imparando molto da questa esperienza". Se sarai capace di affrontare l'esistenza con questo atteggiamento, vedrai la luce dell'eterna beatitudine danzare attraverso tutte le esperienze della tua vita»
Swami Kriyananda
